△北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長  孫魯英

△北京中醫(yī)藥大學(xué)房山醫(yī)院院長  孫魯英

另一方面，對(duì)于沒有慢性呼吸道疾病的人群，在呼吸道疾病恢復(fù)的后期也會(huì)出現(xiàn)咽干、咽癢、少痰、微咳等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是肺陰不足的表現(xiàn)，可以通過一些食療方或者代茶飲來養(yǎng)陰潤肺、減輕咳嗽。食療方推薦“潤肺湯”，即用梨、百合、陳皮、冰糖煮水，糖尿病患者可以不加冰糖。代茶飲推薦“沙參玉竹麥冬湯”，即用沙參、玉竹、麥冬泡水或者煲湯。蜂蜜水也有一定的潤肺止咳作用，患者可以每日適量飲用，但是糖尿病患者不推薦食用。注意，對(duì)于上述的食療方或者代茶飲中有成分過敏者或者過敏體質(zhì)者慎用。

此外，良好的生活方式也是非常重要的，例如保持每日攝入足量的水分，保持充足的睡眠，避免吸煙、飲酒或者攝入辛辣的食物，保持室內(nèi)濕度適宜等，均有助于緩解咳嗽。

二是要起居有節(jié)，避免勞累。這段時(shí)間是身體從病到愈的過渡階段，勞累會(huì)引起機(jī)體的免疫力降低，容易增加患病風(fēng)險(xiǎn)，因此建議規(guī)律起居，充足睡眠、合理飲食、放松心情，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。

三是通過中醫(yī)食療方法增強(qiáng)身體抵抗力。比如“四白粥”，能夠健脾養(yǎng)胃、固護(hù)正氣；身體特別乏力的人可用太子參泡水、煮粥或者煲湯，可以益氣養(yǎng)陰，幫助身體抵抗病原體。同理，如果對(duì)上述食療方或代茶飲中有成分過敏者慎用。

四是適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體康復(fù)有關(guān)鍵作用。適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、提升心肺功能、緩解壓力和焦慮，能夠強(qiáng)身健體，促進(jìn)健康。我們提倡輕度的活動(dòng)為宜，比如說每日散步或者慢跑一到兩次，每次20~30分鐘。特別注意的是，每個(gè)人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間或運(yùn)動(dòng)頻次，以身體微汗為宜，切勿過勞。